8 、聪明吃学而且兩種同食有利於平衡膽固醇攝入量。吃单好準備好食材。鸡蛋切薄片 。和豆

olivia美食記錄：

1 、腐最法简放入豆腐浸泡5分鍾
，聪明吃学將剩餘蛋液倒入豆腐中，吃单好將豆腐放入鍋中中小火煎熟，鸡蛋兩麵翻麵 。和豆鹽3克

做法：1 、腐最法简

3、聪明吃学攤成圓形蛋餅 。吃单好成型後翻麵  ，能有效提高豆腐的蛋白質利用率，加入鹽 ，以為就是一盤煎蛋 ，雞蛋和豆腐是絕配，豆腐洗淨， 雞蛋與豆腐同吃，簡單好吃，雞蛋豆腐加上一些蔬菜，秋葵2根

配料：蔥1小段，兩麵熟透即可。使其入味。切好的豆腐放入加了鹽的蛋液中浸泡一會 ，平底鍋加熱，使豆腐表麵均勻裹滿蛋液 。倒入食用油燒至五成熱，非常有營養又簡單的一道菜 。攪打成蛋液。雞蛋打入碗中，

2、一學就會 ！沒做過的可以試試了 。

剛開始看見這道菜的時候 ，再放入秋葵
。

4、

2、完全沒發現豆腐在哪裏，

6、加入少許蔥花
。雞蛋2個，

【蛋餅煎豆腐】

食材 ：北豆腐1塊，原來內有乾坤 。秋葵洗淨切薄片放入蛋液中，太厚不容易入味 。

原標題  ：雞蛋和豆腐最聰明的吃法，營養好吃 ，

9、

7、

3 、

5
、使豆腐的營養價值得以提高 ，豆腐的薄厚要掌握好，